La journée du sommeil

Nous dormons un tiers de notre vie et les conséquences d’un manque de sommeil chronique peuvent impacter négativement notre santé : prise de poids, diabète, augmentation de la douleur, dépression, baisse des performances physiques et intellectuelles, endormissement au volant … Il est donc toujours temps de prendre soin de votre sommeil pour prévenir les risques pré-cités.
Cette année, l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance a choisi le thème :
« Dormir seul ou pas : quel impact sur le sommeil ? »

En abordant particulièrement les sujets suivants :

- raisons pour lesquelles certaines personnes choisissent de dormir seules,
- le co-dodo parent/enfant,
- dormir avec son animal de compagnie
- l’influence de la pathologie du sommeil de l’un sur la qualité du sommeil de l’autre

L’INSV est une association qui a pour mission de sensibiliser, informer et éduquer la population sur les troubles du sommeil et de la vigilance.

En savoir + :

le thème de cette journée conseils, tests et recommandations http://villagesommeil.org/pole-prevention/
le sommeil plus généralement http://www.institut-sommeil-vigilance.org/la-journee-du-sommeil
les animations près de chez vous http://villagesommeil.org/pres-de-chez-vous/

Afin, d’établir dans votre chambre un environnement favorable à un sommeil de qualité, nous vous invitons à suivre les 7 conseils*suivants :

1- Organisez le calme. Faites en sorte que votre chambre soit une pièce calme sans bruit venant de la rue. Sinon, faites installer du double vitrage.
2- Régulez la température. Elle ne doit pas dépasser les 20° et l’été climatisez ou ventilez la chambre durant la nuit.
3- Choisissez le noir. Fermez les volets ou à défaut les rideaux occultants pour ne pas être gêné(e) par les lumières extérieures de la ville ou du soleil.
4- Préférez un grand lit. Cela vous permettra de dormir plus confortablement sans gêner votre partenaire.
5- Choisissez une bonne literie. Selon une étude du CHU de Montpellier, une literie neuve de qualité fait gagner 53 minutes de sommeil. Plus de confort limite les changements de positions durant la nuit et donc le nombre de réveils.
6- Protégez-vous des téléphones portables. Mettez votre téléphone en mode avion afin de ne pas être dérangé(e) durant la nuit par le son d’un SMS ou d’un appel reçu.
7- Préservez votre chambre des animaux domestiques. Vous éviterez ainsi des micro-réveils durant la nuit et pour certains d’entre vous des allergies.

* Sources INSV
Si toutefois vous êtes sujet à une baisse de la qualité de votre sommeil de manière durable, nous vous invitons à consulter sans tarder votre médecin qui selon son diagnostic pourra vous orienter vers un des centres du sommeil réparti sur le territoire http://www.sfrms-sommeil.org/centres-du-sommeil/

Brun de Vian-Tiran a le soucis de votre bien-être et de votre confort et vous propose des articles de literie pour parfaire votre couchage. Nos maîtres lainiers ont à cœur de choisir les meilleures fibres lainières pour confectionner des couvertures, couettes, surmatelas et oreillers d’exception.
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